50 kg

Może 100 kg, może 50 kg, a może 25 kg. Nikt tego nie powie, nikt nie jest jasnowidzem, na początku powinieneś przez cały czas dokładać chociaż trochę ciężaru.

bo nie wiem już jak mam robić nie którzy piszą ,że 12 powtórzeń z 40 kg potem 10 z 50 kg i tak zwiększam przynajmiej tak kolega robi. ale tak jak napisałem jest źle ?

ważę ok 50 kg +/-

Berserku Wysłana - 4 maj 2011 17:17 ważę ok 50 kg +/- Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-04 18:42:08

Dwóch hantelek po 8 każda. Taki robię https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA, nawet widzę mój trenejro ćwiczy ;) nogi i plecy mam dość silne, łapy żenująco słabe. Widzę że ćwiczące dziewczyny robią po 40, 50 kg MC

[...] 30x6/35x6/40x6/45x6/50x6 Następnym razem zamieniam na sztangielki 6x6 z dwoma regresami, ze względu na to, że nie mam regulowanych stojaków i ściągnięcie z nich sztangi z 50 kg sprawiało mi już duże trudności. 2.Wycisk hantli z supinacja poziom 4x8 12x8/12x8/12x8/12x8 Spodobło mi się to ćwiczenie, ciężar mały bo chciałem wyczuć dobrze to [...]

[...] ławkami najlepiej z firmy ketlon (najlepsza jakość) z tych dwoch lepsza ta u gory jednak jej wytrzymałośc na skosie 130 kg to dosc mało, przy twojej wadze 70 kg max mozesz 50 kg podnosic, a wiadomo że lepiej nie naruszac tej gornej strefuy wytrzymałosci bo nigdy nie wiadomo jak taka ławka się zachowa. Przemysl nad tą ławką która tu CI polecam: [...]

Jak konkretnie to zrobić, chodzi mi o dokładne rozpisanie Jeśli na 59.5 kg nie wyszło to zejść teraz do powiedzmy 50 kg i dalej progresowsc co trening te minimum 2.5?

[...] 4x 15-20 x40 4B. Ośle kopniaki na Smith-ie 4x 15-20 (tutaj obciążniki na nogi 2kg zamiast smitha) 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100: 50 kg (niskie niby obciążenie a piekło od 20 powtrzeń jak diabli) 6. Rozciąganie wg planu Figi trening zajął mi 1h 45min z rozgrzewką, przerwy pomiędzy seriami były z [...]

Kurde, kozacko, ja miałem problem zrobić z 50 kg przednie, bo barki lipa

[...] glosu. Nie wiem o co niektorym chodzi, jakby mialo powstac drugie SFD z tajemniczymi uzytkownikami ktorzy wymieniaja porady jak przybrac 10 kg miesni w tydz i zrobic 50 kg wiecej na lawce, bo publicznie o tym nie pisza. Ludzie jak tu juz jakis czas jestescie to wiecie ze czesto dzielimy sie z wami dorobkiem naszych doswiadczen, [...]

[...] na grubej buli na wyciągu 4 serie po 15 pow 50kg na prawą i lewą (lewa w ostatnich seriach już nie słabnie ) biceps modlitewnik od kąta 90 stopni (sztangielkami) 1.p 50 kg-12pow 2.l 50kg-12pow 2.p 60kg-12pow 2.l 60kg-12pow 3.p 70kg-12pow 3.l 70kg-12pow 4.p 80kg-8pow 4.l 80kg-8pow biceps młotkowy stojąc (sztangielka) 1.prawa 45kg-12 1.lewa [...]

konkurs na najwiecej razy wycisniete 50 kg :d (filmik !1) pierw talerzy etc;d jakas sciema ze ta sztanga wazy 40 kg xDDD i wiecie potem jechana ! ale jakiejs w miare dobrej jakosci !

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

to co wpisałes to nie wiem czy 50 kg kobieta by na tym wyżyła,poczytaj kolego trochę forum ustal swoje zapotrzebowanie.Tutaj masz przykładowe kalkulatory http://potreningu.pl/diety białko ustal na poziomie ok 2 gr/kg masy ciała tłuszcz na 0.8-1 gr/kg reszta węgle jogurty sobie daruj,jak płatki to owsiane nie nestle naładowane cukrami jesli [...]

przysiad - 60 kg wyciskanie - 50 kg

[...] podkładki nie są do niczego potrzebne dla większości ludzi. Najpierw zrób przysiad bez obciążenia, dupą do ziemi, nogi wężej, palce skierowane na zewnątrz. Potem załóż 40-50 kg i zrób pełny siad dupą do ziemi. Jak już się nauczysz głęboko i stabilnie to dokładasz ciężaru. Siadanie super szeroko bez stosowania kostiumów, bandaży nie jest do [...]

B2 - ok, zwroce uwage przy nastepnym razie, C2 - to robilam na maszynie, z racji oblegania sztang... obciazenie 50 kg. A jutro biore sie za trening B. Dzieki Agak!

[...] mięśniowe . " pokaż ten plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławecka leżąc 70 kg , przysiad 50 kg . " To jest obciążenie robocze ? "Staż treningowy na siłowni: 2 lata ( w ty systematycznie 8 miesięczy )" 2 lata a ty prawie nie ruszyłeś z miejsca z czego zaczynałeś ?